Ana Paula Malagueta Gondim
Gestantes e Baby Yoga

Ana Paula Malagueta Gondim: Praticante e estudante de yoga desde 2000, estudou com diversos professores e participou de algumas formações profissionais, a última delas com o professor Pedro Kupfer, em Hatha Yoga. Educadora Perinatal, especializada em Yoga para Gestantes, Shantala (massagem indiana para bebês) e Doula (acompanhante de parto) pelo GAMA e hoje além das aulas, atua também como Doula Voluntária no Amparo Maternal.

Segue o caminho do Bhakti-Yoga e do Vedanta, com especial devoção aos ensinamentos de Amritanandamayi (Ammaji) sua fonte de inspiração ao amor e à fé e guia em seu sadhana diário.

Prática de Yoga para Gestantes

Aulas voltadas às futuras mamães, preparando-as fisicamente, mentalmente e espiritualmete para o parto e a chegada do bebê. Os benefícios são muitos desde o aumento da força e flexibilidade como a diminuição e alívio das dores comuns na gestação como as lombares e inchaços. Os exercícios respiratórios trabalhados em aula ajudam a aumentar o envio de oxigênio e prana (energia vital) ao bebê, assim como serão de grande ajuda na hora do trabalho de parto aliviando as tensões e aumento a confiança no corpo e no processo natural e fisiológico que é o nascimento.

A prática atuará no fortalecimento do assoalho pélvico e do períneo o que ajudará no trabalho de parto, diminuindo as possibilidade de lacerações. Por fim, as técnicas de relaxamento ajudará a gestante a lidar com as contrações e as de concentração e meditação as conduzirá ao estado de total presença e entrega, tanto durante a gravidez, quanto no momento do parto permitindo que a natureza sábia feminina faça seu trabalho e que a mãe abra o caminho e as portas para a chegada de seu filho e renasça junto com ele.
Por conta disso, ajuda a evitar as depressões pós-parto e ainda favorece uma recuperação mais rápida e consistente.

Formato das aulas: São de 1h15 e contam com todo o grupo de técnicas do yoga como os ásanas, as técnicas respiratórias (pránáyámas), o relaxamento, visualização, mantras e meditação; além de um espaço para tirar dúvidas e para troca de informações.

Quando começar: Logo assim que descobrir que está grávida e ao receber o aval do seu médico. Os companheiros podem e são incentivados a participar da prática.

Práticas de Yoga Pós-parto (baby yoga) com Ana Paula Malagueta

As aulas de Yoga Pós-parto ou baby Yoga são bem mais descontraídas e seguem o ritmo da nova mãe e de seu bebê. Como o seu tempo disponível é reduzido e sua energia está totalmente voltada aos cuidados maternos, os bebês podem (e até devem!) acompanhar as mães nas práticas, enquanto essas se exercitam e se recuperam do parto. O foco é no reestabelecimento e manutenção do tônus muscular, do assoalho pélvico e cuidados especiais com a barriga de dentro para fora, ou seja, a partir do útero, até a tonificação das pernas, costas e braços, geralmente mais tensos por conta da amamentação e do peso do bebê. Melhora a circulação das mamas, auxilia na percepção corporal e espacial do novo corpo, facilita o vínculo da mãe-bebê, controle do aumento de peso corporal, e equilibrio emocional, além de melhoras a autoestima, ajudar a extravassar e relaxar e gerar autoconfiança para que a mulher posso enfrentar os desafios reais da maternidade e na criação de seu filho.

Quando iniciar: Pode-se iniciar a prática depois de 1 mês seguido um parto normal ou 2 meses após uma cesárea. Incentivamos que o bebê venha junto, a partir de 1 mês de vida para servirem como um incentivo à mãe, mesmo que nunca tenha praticado yoga anteriormente ou durante a gestação.

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Horários:

• Terças e quintas das 09h00 às 10h00 - Yoga para Gestantes
• Terças e quintas das 10h30 às 11h45 - Baby Yoga